专家支招应对高二体测 吃啥穿啥注意啥一目了然
高二学业水平检验笔拼部分刚刚闭幕,武拼部分体育检验,却要接着上台了。那么怎么使用最终这半个月时刻突击,获得事半功倍的作用呢?2日,记者采访了鞍山多位一线体育老师。昨日,文华高中体育组相关负责人表明,要科学安排考前一段时刻的日子起居,运动内容以及运动负荷的量和强度,这些对调整和激起最佳检验状况十分重要。考前应当逐步削减练习内容,不断改进并强化体育考试检验项目的动作技能,严厉依照检验要求进行练习。每次练习前要做好充沛的准备活动,防止受伤。别的,在考前要确保足够的养分,尤其要增加糖、蛋白质、维生素B、维生素C和磷的供给量,以进步体内的能量储藏,增强运动才能。应吃易于消化吸收、热量高而体积不大的食物。不宜吃肥肉、韭菜、干豆及粗、杂粮等不易消化、含纤维素多和简单产气的食物。为了进步运动才能,可在考前服用一定量的糖(3080克)。服糖时刻最好在考前2030分钟内,因血糖水平在服糖后1530分钟上升到顶峰,此刻参与检验,机体才能较强。文华高中体育组相关负责人表明。考试着装上,要选简便的、伸展性和适体性杰出的服装,一起排汗和透气功用要好。不要穿过于粗笨的旅游鞋参与考试,茸毛球鞋、传统的白帆布胶鞋既跟脚又简便,是考试用鞋的首选。千山晚报全媒体记者 沈璐佳

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